Witam wszystkich jako, że jestem nowy na forum. Chciałbym zapytać o to, jakie zagrożenia niesie ze sobą trening siłowy? Ćwiczę od pół roku po przerwie kilkuletniej. Zaczynałem jako 16-latek. Teraz 25 lat. Przez te lata które ćwiczyłem nasłuchałem się na siłowni o różnych niepożądanych efektach. Więc tak: 1. Czy to prawda, że ćwiczenie na siłowni [...]
[...] większe ale tam jakiegoś masakrycznego wysiłku nie ma :) Może ma coś do tego że zacząłem sie podciągać? Bo jestem w tym zółtodziobem i po tych 10 x mogą tak sie ręce zmęczyć :) MC nie robie i nie dźwigam na plecy więc wątpie żeby te łapy były spowodowane od kręgosłupa Podczas dnia nie drętwieją mi ręce A może to brak jakiś witamin ? Bo teraz [...]
[...] mase ciała, waidomo wakacje i te sprawy :) utrzymanie siłka 4x w tyg Waga jaka wyjdzie po redukcji przyjmijmy ok 90 kg 90x24x1,3 = ok. 2800 kcal No a po wakacjach masa czyli analogicznie 90x24x1,3 + (300 - 500) = ok. 3200-3300 kcal I oto tutaj moje pytanie czy jest to logiczne myslenie, czy gdzies robie błąd ?? Jesli tak to prosze mnie [...]
[...] mój penis miał ledwo co wzwód i miałem takie dziwne uczucie, dlatego też po 4 dniach przerwałem kuracje i na szczęście wszystko wróciło do normy. Moje pytanie brzmi tak czy te 0,25 mg może zrobić dużą różnicę? Przy mniejszej ilości mogę nie mieć efektów ubocznych? A być może te efekty uboczne były wywołane przez "dodatki" finasteru, które [...]
Siema. Planuje wbić się na cykl trena a. chce zacząć od poniedziałku ale w tej chwili jestem jeszcze na cyklu deka+mix. Pytanie brzmi czy do mojego teraźniejszego cyklu mogę dorzucić trena i czy musiał bym brać go np. z propem czy mix mógł by być? Proszę o opinie i wszelkie rady ;) pozdrawiam... WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 3-4 mies, chodzę na siłownie, cwiczę siłowo, i robię areoby, biegam interwałowo, ale nie mogę się pozbyć czegoś z dolnej partii brzucha, dodałem pare zdjęć aby pokazać na czym stoję. Pomocy, staram się to zrzucić przez około 2 mieś, ale nic a nic nie schodzi :'-( Czy to dalej tłuszcz który muszę spalić? Czy moze to jest skóra i musze [...]
[...] Teoretycznie nie jest bardzo mocny ale promieniuje od łokcia w strony przedramiona . Taki ból również często towarzyszy przy tarczowaniu gdy otrzymam sierpowy i ręka odskoczy. Ból po zapasach utrzymuje się nawet do ok 2 tygodni stąd trenuje tylko 2 razy w miesiącu - mimo bólu. Jakie macie sposoby na regeneracje organizmu, unikanie kontuzji, [...]
[...] spowoduje przyrostu dodatkowej tkanki tluczowej? 2. Czy spozywanie codziennie takiej dawki tauryny przy 4 treningach w tygodniu wplynie korzystnie na moj katabolizm? 3. Wyczytalem w artykule pt. "bycza terapia" ze "...Tauryna wpływa też na tkanki docelowe insuliny. Tu regeneruje receptory insulinowe i znosi insulinooporność - zwiększa [...]
Cześć :) Mam teraz problem z zębami, mam do zrobienia jeszcze 4 zęby i chodzę do dentysty co poniedziałek. W każdy poniedziałek mam też trening SW. Moje pytanie brzmi czy po borowaniu, plombowaniu, mogę iść na trening SW czy siłownię czy biegać chociaż ?
[...] - serek wiejski, 4 wafle ryżowe. Śniadanie II - duże jabłko Obiad pierś z kurczaka ok 300-350g, pół małego brokuła, dwie marchewki starte z cytryną. Kolacja - 150g tuńczyka z ciemnym pieczywem. Po treningu 30g białka. Dodam że od miesiąca biore spalacz. Moja prośba, jak ruszyć wagę? Nie chcę restrykcyjnych diet. Bardziej chodzi mi o [...]
[...] na brzuchu :) 11 . -Klata: 90 -Przysiad: bd -Mc: bd 12. DIETA: Tak Ćwiczę 3x tygodniowo głównie wieczorami (praca), kupiłem HMB Trec, Kreatynę Olimpa, Matrix Synatrax oraz ZMA. Czy powinienem dorzucić do tego jakiegos gainera??? Myślałem nad Mega Mass 2000 lub Magnum Treca jak myślicie co dorzucić i czy wogóle mój plan ma szansę wypalić???
Zaczynam nowy temat bo troche mi brakuje do waszych obciazen stawow, a mimo to mam problem ze stawem barkowym. Ogolnie on nie lubi siatkowki, ktora ja bardzo lubie(serwy, atak..), a jak dorzucam plywanie to zaczyna byc problematycznie... na razie dopiero zaczyna, ale jak juz jest, to reka praktycznie ruszyc nie moge...chyba ze w łokciu. U lekarza [...]
[...] mi że a6w jest cienkie jeśli mam już widoczne mięśnie ,poszukałem trochę i faktycznie ludzie piszą że brzuch można jedynie wzmocnić a jak ma się zarysy to nie ma na co liczyć . I tu moje pytanie kierowane do was czy aby wyrzeźbić brzuch (albowiem poniżej pępka mam trochę tłuszczu) oprócz biegania i basenu trenować 6 weidera czy dać sobie [...]
[...] ACTIVE MUTANT MONO OTROWIA STORM SHOCK 7) OLIMP THERM SPEED 8) Ostrowia i masowka witaminy i mineraly olimpu 9) Kilka miesiecy 10) Staram sie jak moge aby bylo 200g bialka czyli ponad 2g nkgc wegle ttrocche przycinam bo mnie zalewa. Tluszczy unikam. 11)Bez ograniczen ale bez przesady. 12) uwagi i sugestie Jak w temacie. Mam XPANDA 1 pudełko i [...]
[...] więzienną. taki znajomy tam pracował i baardzo sobie chwali. szkoda tylko że od 10 lat jest na emeryturze i niewiele sie moge od niego tak naprawde dowiedzieć. wie ktoś moze czy trudno sie dostać jakie jest wynagrodzenie, czy cięzka to jest praca?? tak pozatym mam takie bardziej ogolne pytanie czy isc lepiej po szkole sredniej na studia [...]
[...] żeby wreszcie tamta waga się utrzymała. Czasami nie mogę zjeść jakiegoś posiłku więc uzupełniam to Mass Activatorem. Pierś smażę na oliwie z oliwek. Wszystkie BTW sobie zobaczyłem na potreningu.pl 10:45 I Mleko 2% - 200 ml Płatki owsiane - 110 gr Banan - 200 gr Mass 70 gr 12:30 II Chleb żytni razowy 100 gr Szynki i sera po 3 plastry Tuńczyk albo [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 89 Wzrost : 174 Obwód klatki : 105 Obwód talii : 96 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ????????? Aktywność w ciągu dnia : praca (system 4 brygadowy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :sporadycznie silownia Odżywianie : mam słabość do piwa i mięs smażonych Cel : redukcja [...]
siemanko 13-14 pazdziernika bedą moje pierwsze zawody jade na mistrzostwa polski w juniorach mlodszych w zwiozku z tym co miałbym zrobić czy bedą potrzebne jakies dokumenty czy bedzie jakies wpisowe nie naleze do zadnego klubu najblizszy jest 30 km odemnie i gdybym zdobył MP to była by z tego jakas kasa nobo wacham sie bardziej wole [...]
[...] ćwicząc w domu) ale jednocześnie straciłem zupełnie rzeźbę. Mam też wrażenie, że na udach dostałem cellulitu (Jestem facetem, zeby nie bylo wątpliwości W związku z tym czy jest jakaś metoda na spalenie tłuszczu spod skóry i poprawienie tonusu bez chudnięcia i katabolizmu? Już raz próbowałem się sam odtłuszczać i wtedy skończylo się to [...]
